伤害大脑九个习惯。

①在黑暗中呆的太久,没有足够的自然光可能会让你抑郁,阳光有助于保持你的大脑运转良好。

②阅读太多负面新闻,你每天阅读的新闻会影响你的情绪、思维和行为,据心理治疗师安妮-米勒称,经常阅读新闻会对大脑造成损害,因为持续接触负面信息会影响你的大脑,对负面新闻的过度接受,会引发你的应激反应,这会对你的身体,情感和心理健康造成损害。

③耳机声音开太大,吵闹的音乐可能会导致听力损失,可能会导致记忆力衰退。

④社会孤立,社会孤立可能会导致抑郁,长期的社会孤立会导致大脑的应激反应,使你更容易中风。

⑤太多的电子屏幕时间,太多的电子屏幕时间不仅会损害你的心理健康,还会损害大脑中几个关键区域的灰质和白质,比如 额叶(处理的是高级的思维)。

⑥吃太多的糖,会导致体内营养大量失衡,可能会导致你大脑中的营养不良。

⑦不吃早餐,可能会导致你大脑中的营养不良。

⑧不运动。

⑨不良的睡眠习惯,会对你的精力,心理健康,以及大脑功能和记忆产生影响,缺乏足够的睡眠,会对你的长期记忆产生负面影响,并导致你的大脑以不习惯的方式运作。把被子蒙到头上睡觉也对大脑有害,因为这会破坏大脑和身体之间的氧气流动。